Польза верховой езды
Верховая езда – отличная возможность снять стресс и накопившуюся усталость, забыть на время о повседневных проблемах и заботах, улучшить свою физическую форму и здоровье. Ну и конечно, верховая езда – ни с чем несравнимые эмоции от общения с умнейшим животным – лошадью…
Польза верховой езды: верховая езда – физическая нагрузка
Во время спокойной езды верхом прорабатываются все основные группы мышц – соответственно, улучшается мышечный тонус организма. Такой эффект достигается так: человек, сидя на лошади, двигаясь вместе с ней, вынужден инстинктивно напрягать разные мышцы, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Прорабатываются и укрепляются мышцы, которые ослаблены, так как обычно не используются (даже при занятиях фитнесом).
В зависимости от вида шага лошади в большей или меньшей степени будут работать мышцы поясницы. А чтобы удержать правильное положение на лошади, работают мышцы спины и пресса.
Верховая езда оказывает благотворное влияние на систему кровообращения, дыхательную, нервную и пищеварительную системы. При верховой езде сердце и легкие не перегружаются. Поэтому верховая езда показана для скорейшего выздоровления постинфарктных больных. Благодаря всем уникальным свойствам верховой езды даже выделяется специальный вид физиотерапии – иппотерапия.
Польза верховой езды – приобретение уверенности в себе.
Во-первых, вы учитесь взаимодействовать с большим живым существом и учитесь понимать его. Во-вторых, вам нужно удерживаться в седле, сохранять правильную позу, выполнять указания тренера и управлять лошадью – причем все одновременно. В-третьих, ваше внимание постоянно концентрированно, вы максимально собраны и планируете всю последовательность своих действий.
Польза верховой езды – тренировка равновесия
Говоря медицинским языком, происходит тренировка вестибулярного аппарата, который и отвечает за равновесие нашего организма. Достигается это необходимостью постоянно удерживать себя в седле.
Возникает вопрос: а зачем нам, ходящим по твердой неподвижной земле равновесие? Ну, хотя бы для того, чтобы отлично чувствовать себя в любых поездках и путешествиях: морских, на автобусе, поезде или в самолете. Именно несбалансированный вестибулярный аппарат и вызывает ощущение сонливости, слабости, потемнение в глазах и тошноту, которая мучает и детей, и взрослых.
Польза верховой езды – изящная осанка
Правильная посадка на лошади подразумевает и постоянное удерживание осанки. Ведь и всадник должен устойчиво сидеть в седле, и лошадь должна чувствовать всадника, потому – спина прямая, упор веса – на ягодицы. Если у вас есть нарушения осанки, сколиоз, остеохондроз – верховая езда для вас. Эффект почувствуете сразу: как только слезете с лошади, будете с такой же ровной спиной идти дальше.
Польза верховой езды – отличный антидепрессант
Смена привычного окружения, и физическая активность на свежем воздухе, и общение с лошадью. Гиппократ советовал кататься на лошадях меланхоликам потому, что это занятие “освобождает от темных мыслей и вызывает веселые и ясные”. Верховая езда способствует избавлению от излишнего чувства тревоги. Недаром среди задач иппотерапии – помощь людям с целым рядом нервных заболеваний.
Польза верховой езды – подходит практически всем.
Верховая езда рекомендована всем. Этот вид спорта подходит и тем, кто ведет сидячий образ жизни (на работе – за столом, дома – на диване). Ведь верховая езда стимулирует мышцы ног, ответственные за движение.
Некоторые отказывают себе в удовольствии от катания по причине таких страхов: “А вдруг не удержусь на лошади?” Это вполне возможно – но по статистике различных травм – чаще получают травмы просто поскользнувшись или неудачно выйдя из общественного транспорта – чем упав с лошади.
Некоторое время назад – лошадь была единственным средством передвижения, значит, получится и у вас.
“А если лошадь сбросит?” Это тоже возможно. Хотя обычно – новичков сажают на спокойных ( даже флегматичных) лошадей, но свести риск к минимуму – поможет правильно подобранная одежда, шлем, внимательно прочитанная техника безопасности, и внимательно прослушанные советы инструктора.
“А если лошадь укусит или лягнет?”
Если соблюдать элементарные правила техники безопасности – это маловероятно.
Правила таковы: когда вы подходите к лошади, делать это слева, негромко с ней заговорить, обратить на себя ее внимание,садитесь и слезайте с лошади только с левой стороны, запомните, что работать с лошадью можно только с левой стороны (водить в поводу, седлать и т.д.),не подходите к лошади сзади, и не делайте резких движений, подносите руку к морде лошади плавно, разговаривая с ней.
Приятной прогулки верхом!
( Взято с просторов интернета)